Mètode d’entrenament

Rafa Nadal i l’equip tècnic que ha estat treballant amb ell durant tota la carrera esportiva han desenvolupat el sistema d’entrenament únic que s’aplica a l’Acadèmia. Un sistema que s’actualitza regularment d’acord amb la indústria del tennis que està en constant evolució, desenvolupant i millorant tant els materials que influeixen en la velocitat del joc com els mètodes d’entrenament i que han ajudat que ara puguem veure jugadors cada cop més forts, ràpids i àgils.

Amb l’ús de les noves tecnologies veiem en les tendències estadístiques de manera clara que el joc del tennis va progressivament cap a una forma de joc més ràpida, és a dir, els punts són més curts i els inicis de jugada (servei/resta) marquen la diferència en el desenvolupament posterior del punt. Això fa que el jugador hagi d’estar preparat per prendre les decisions de manera molt ràpida.

A l’Acadèmia entenem que el tennis del present i del futur es juga primer amb els “ulls”, després amb la “ment”, posteriorment amb les “cames” i finalment amb les “mans”. I apliquem sistemes d’entrenament que van en aquesta direcció, combinant-los amb les aptituds que tants èxits han donat a Rafa al llarg de la seva carrera professional, com són: la mobilitat, el caràcter guanyador, la intensitat a l’entrenament i al partit, la mentalitat competitiva i la concentració.

A cada entrenament, decidirem el percentatge de temps que se li dedicarà a cadascun dels aspectes del joc (tècnic, estratègic, físic, mental), per aconseguir que els nostres jugadors juguin de la forma més competitiva possible. Cada entrenament seguirà “un objectiu” clar, a un nivell de màxima concentració, sense diferència entre un entrenament i un partit de competició.

El tennis ha evolucionat en molts aspectes en els darrers anys. Un aspecte molt important ha estat la transformació de la preparació física i la seva importància en els entrenaments i en la formació de jugadors. D’aquesta manera, amb canvis de materials i les exigències físiques a què fan front els jugadors, mai no han estat tan desafiadors els reptes dins del circuit. Per tant, la preparació física de l‟Acadèmia s‟articula sobre dos pilars: les capacitats coordinatives i la prevenció de lesions.

Les capacitats coordinatives donen als alumnes les bases per fer que allò impossible sigui possible, allò possible fàcil i allò fàcil elegant. Això inclou lequilibri en els suports, la capacitat de reacció, els canvis de ritme i de direcció i el joc de peus. Aquests aspectes es treballaran de manera integrada a la pista ia les sessions de preparació física, on es construiran tasques a partir del joc real, rebent un tractament singular. La prevenció de lesions és un apartat molt important a la programació de l’Acadèmia. El tenis és un esport asimètric i agressiu que provoca desequilibris entre els músculs i les articulacions. L’entrenament preventiu, que tracta de minimitzar aquests riscos, es vertebrarà sobre els aspectes següents: exercicis de mobilitat articular, estiraments dels músculs que tendeixen a escurçar-se per tal d’alleujar tensions, enfortiment de la musculatura estabilitzadora de les diferents articulacions del cos, incloent els rotadors de l’espatlla i la musculatura profunda de l’esquena.

Finalment, per treballar en aquests aspectes, l´Acadèmia disposa de l´última tecnologia en aparells i maquinària d´entrenament físic.

Una nutrició adequada té un paper fonamental en la vida en general i en la pràctica esportiva en particular. Les estratègies nutricionals ajuden a millorar el rendiment de l‟esportista ia prevenir lesions.

El pla nutricional de l’Acadèmia es basa en diversos patrons segons etapes, i per implantar-lo és fonamental el treball en equip (entrenadors, preparadors físics, fisioterapeutes, psicòlegs i metges), amb l’objectiu que el mateix alumne aprengui a alimentar-se amb els nutrients que necessita a cada moment. El programa nutricional de l’Acadèmia inclou:

1. Avaluació de l’estat nutricional de l’alumne.
2. Assessorament de necessitats específiques.
3. Elaboració de menús equilibrats i saludables amb la selecció dels productes de millor qualitat de lilla de Mallorca.
4. Hidratació abans, durant i després de l’entrenament i la competició, segons les condicions ambientals.
5. Assessorament sobre suplementació i ajuts ergogens.
6. Suport en la recuperació i la prevenció de lesions.
7. Formació i educació nutricional i tallers de cuina.
8. El centre consta de cuina pròpia i un equip de xefs i cuiners amb experiència en centres d’alt rendiment.

L’entrenament mental és desenvolupar la fortalesa mental de l’alumne, fonamental per superar adversitats. Es tracta d’un dels aspectes que més es reforcen als programes de l’Acadèmia ja que entenem que el tennis del present i del futur es juga primer amb els “ulls”, després amb la “ment”, posteriorment amb les “cames” i finalment amb les mans.

D’aquesta manera, els exercicis de força mental es realitzen dins i fora de la pista, amb l’objectiu de desenvolupar les habilitats psicològiques de l’alumne, potenciant així el seu rendiment tant al tennis com a les altres àrees de la seva vida.

La presa ràpida de decisions, pensar sota pressió, saber pausar i decidir, són aspectes importants tant a l’esport com a la vida real.

A més, l’Acadèmia compta amb un equip de psicòlegs. Aquests estaran al costat de l’alumne, participant en el desenvolupament del pla de treball i supervisant-lo per actuar en cas que es detectin aspectes a millorar en l’alumne.

Cada alumne té un calendari de competicions personalitzat i acord amb la seva edat i nivell tennístic, el qual inclou tornejos locals, nacionals o internacionals.

El calendari de tornejos és confeccionat pel tutor de l’alumne, juntament amb el coordinador de tornejos i el tutor de Rafa Nadal School, perquè l’alumne pugui compaginar adequadament la competició amb els estudis.

Les inscripcions, despeses de viatge i estada als tornejos no estan incloses en els preus dels programes.