Mètode d’entrenament

Rafa Nadal i l’equip tècnic que ha estat treballant al costat d’ell durant tota la seva carrera esportiva han desenvolupat el sistema d’entrenament únic que s’aplica en l’Acadèmia. Un sistema que s’actualitza regularment d’acord amb la indústria del tennis que està en constant evolució, desenvolupant i millorant tant els materials que influeixen en la velocitat del joc com els mètodes d’entrenament i que han ajudat al fet que ara puguem veure a jugadors cada vegada més forts, ràpids i àgils.

Amb l’ús de les noves tecnologies veiem en les tendències estadístiques de manera clara que el joc del tennis va progressivament cap a una forma de joc més ràpida, és a dir, els punts són més curts i els inicis de jugada (servei/resto) marquen la diferència en el posterior desenvolupament del punt. Això porta al fet que el jugador hagi d’estar preparat per a prendre les decisions de manera molt ràpida.

En l’Acadèmia entenem que el tennis del present i del futur es juga primer amb els “ulls”, després amb la “ment”, posteriorment amb les “cames” i finalment amb les “mans”. I apliquem sistemes d’entrenament que van en aquesta direcció, combinant-los amb les aptituds que tants èxits han donat a Rafa al llarg de la seva carrera professional, com són: la mobilitat, el caràcter guanyador, la intensitat en l’entrenament i en el partit, la mentalitat competitiva i la concentració.

En cada entrenament, decidirem el percentatge de temps que se li dedicarà a cadascun dels aspectes del joc (tècnic, estratègic, físic, mental), per a aconseguir que els nostres jugadors juguin de la forma més competitiva possible. Cada entrenament seguirà “un objectiu” clar, a un nivell de màxima concentració, sense diferència entre un entreno i un partit de competició.

El tennis ha evolucionat en molts aspectes en els últims anys. Un aspecte molt important ha estat la transformació de la preparació física i la importància de la mateixa  en els entrenaments i en la formació de jugadors. D’aquesta manera, amb canvis de materials i les exigències físiques a les quals fan front els jugadors, mai han estat tan desafiadors els reptes dins del circuit. Per tant, la preparació física de l’Acadèmia s’articula sobre dos pilars: les capacitats coordinatives i la prevenció de lesions.

Les capacitats coordinatives donen als alumnes les bases per a fer que l’impossible sigui possible, el possible fàcil i el fàcil elegant. Això inclou l’equilibri en els suports, la capacitat de reacció, els canvis de ritme i de direcció i el joc de peus. Aquests aspectes es treballaran de manera integrada en la pista i en les sessions de preparació física, on es construiran tasques a partir del joc real, rebent un tractament singular. La prevenció de lesions és un apartat molt important en la programació de l’Acadèmia. El tennis és un esport asimètric i agressiu que provoca desequilibris entre els músculs i les articulacions. L’entrenament preventiu, que tracta de minimitzar aquests riscos, es vertebrarà sobre els següents aspectes: exercicis de mobilitat articular, estiraments dels músculs que tendeixen a escurçar-se amb la finalitat d’alleujar tensions, enfortiment de la musculatura estabilitzadora de les diferents articulacions del cos, incloent-hi els rotadors de l’espatlla i la musculatura profunda de l’esquena.

Finalment, per a treballar en aquests aspectes, l’Acadèmia disposa de l’última tecnologia en aparells i maquinària d’entrenament físic.

L’entrenament mental consisteix a desenvolupar la fortalesa mental de l’alumne, fonamental per a superar adversitats. Es tracta d’un dels aspectes que més es reforcen en els programes de l’Acadèmia ja que entenem que el tennis del present i del futur es juga primer amb els “ulls”, després amb la “ment”, posteriorment amb les “cames” i finalment amb les “mans”.

D’aquesta manera, els exercicis de força mental es realitzen dins i fora de la pista, amb l’objectiu de desenvolupar les habilitats psicològiques de l’alumne, potenciant així el seu rendiment tant en el tennis com en les altres àrees de la seva vida.

La presa ràpida de decisions, pensar sota pressió, saber pausar i decidir, són aspectes importants tant en l’esport com en la vida real.

A més l’Acadèmia compta amb un equip de psicòlegs. Aquests estaran al costat de l’alumne, participant en el desenvolupament del pla de treball i supervisant-lo per a actuar en el cas que es detectin aspectes a millorar en l’alumne.

Cada alumne té un calendari de competicions personalitzat i concorde a la seva edat i nivell tenístic, el qual inclou tornejos locals, nacionals o internacionals.

El calendari de tornejos és confeccionat pel tutor de l’alumne, juntament amb el coordinador de tornejos i el tutor de la Rafa Nadal School, perquè l’alumne pugui compaginar adequadament la competició amb els estudis.

Les inscripcions, despeses de viatge i estada en els tornejos no estan incloses en els preus dels programes.