Méthode de formation

Rafa Nadal et l’équipe technique qui l’a accompagné tout au long de sa carrière sportive ont mis au point le système d’entraînement unique qui est appliqué à l’Académie. Un système qui est régulièrement mis à jour en fonction de l’évolution constante de l’industrie du tennis, développant et améliorant à la fois les matériaux qui influencent la vitesse du jeu et les méthodes d’entraînement qui nous ont aidés à voir des joueurs toujours plus forts, plus rapides et plus agiles.

Grâce à l’utilisation des nouvelles technologies, nous pouvons clairement voir dans les tendances statistiques que le jeu de tennis évolue progressivement vers une forme de jeu plus rapide, c’est-à-dire que les points sont plus courts et que le début du jeu (service/break) fait la différence dans le développement ultérieur du point. Cela signifie que le joueur doit être prêt à prendre des décisions très rapidement.

A l’Académie, nous comprenons que le tennis du présent et du futur se joue d’abord avec les “yeux”, puis avec l’”esprit”, ensuite avec les “jambes” et enfin avec les “mains”. Nous appliquons des systèmes d’entraînement qui vont dans ce sens, en les combinant avec les compétences qui ont permis à Rafa de remporter tant de succès tout au long de sa carrière professionnelle, comme la mobilité, le caractère gagnant, l’intensité à l’entraînement et en match, la mentalité compétitive et la concentration.

Lors de chaque séance d’entraînement, nous déciderons du pourcentage de temps à consacrer à chaque aspect du jeu (technique, stratégique, physique, mental), afin d’amener nos joueurs à jouer de la manière la plus compétitive possible. Chaque séance d’entraînement suivra un “objectif” clair, à un niveau de concentration maximale, sans différence entre une séance d’entraînement et un match de compétition.

Le tennis a évolué à bien des égards ces dernières années. Un aspect très important a été la transformation de la préparation physique et son importance dans l’entraînement et le développement des joueurs. Ainsi, avec l’évolution des matériaux et les exigences physiques auxquelles les joueurs sont confrontés, les défis sur le circuit n’ont jamais été aussi importants. Par conséquent, la préparation physique de l’Académie repose sur deux piliers : les compétences de coordination et la prévention des blessures.

Les compétences de coordination donnent aux élèves la base pour rendre l’impossible possible, le possible facile et le facile élégant. Cela comprend l’équilibre dans les appuis, la réactivité, les changements de rythme et de direction et le jeu de jambes. Ces aspects seront travaillés de manière intégrée sur le terrain et lors des séances de préparation physique, où les tâches seront construites à partir du jeu réel et recevront un traitement particulier. La prévention des blessures est un élément très important du programme de l’Académie. Le tennis est un sport asymétrique et agressif qui provoque des déséquilibres entre les muscles et les articulations. L’entraînement préventif, qui vise à minimiser ces risques, sera basé sur les aspects suivants : exercices de mobilité articulaire, étirements des muscles qui ont tendance à se raccourcir afin de soulager la tension, renforcement des muscles stabilisateurs des différentes articulations du corps, y compris les rotateurs de l’épaule et les muscles profonds du dos.

Enfin, pour travailler sur ces aspects, l’Académie dispose des dernières technologies en matière d’équipements et de machines d’entraînement physique.

Une bonne alimentation joue un rôle fondamental dans la vie en général et dans le sport en particulier. Les stratégies nutritionnelles contribuent à améliorer les performances des athlètes et à prévenir les blessures.

Le plan nutritionnel de l’Académie est basé sur différents modèles en fonction des étapes, et pour le mettre en œuvre, un travail d’équipe est essentiel (entraîneurs, préparateurs physiques, physiothérapeutes, psychologues et médecins), dans le but que l’élève lui-même apprenne à se nourrir avec les nutriments dont il a besoin à tout moment. Le programme nutritionnel de l’Académie comprend

1. l’évaluation de l’état nutritionnel de l’élève.
2. Conseils sur les besoins spécifiques.
3. Préparation de menus équilibrés et sains grâce à la sélection des meilleurs produits de l’île de Majorque.
4. Hydratation avant, pendant et après l’entraînement et la compétition, en fonction des conditions environnementales.
5. Conseils sur la supplémentation et les aides ergogéniques.
6. Aide à la récupération et à la prévention des blessures.
7. Formation et éducation à la nutrition et ateliers de cuisine.
8. Le centre dispose de sa propre cuisine et d’une équipe de chefs et de cuisiniers expérimentés dans les centres de haute performance.

L’entraînement mental consiste à développer la résistance mentale de l’élève, ce qui est essentiel pour surmonter l’adversité. C’est l’un des aspects les plus renforcés dans les programmes de l’Académie, car nous comprenons que le tennis du présent et de l’avenir se joue d’abord avec les “yeux”, puis avec l’”esprit”, ensuite avec les “jambes” et enfin avec les “mains”.

Ainsi, des exercices de force mentale sont effectués sur le court et en dehors, dans le but de développer les compétences psychologiques de l’élève et d’améliorer ainsi ses performances au tennis et dans d’autres domaines de sa vie.

La prise de décision rapide, la réflexion sous pression, la capacité à faire une pause et à prendre une décision sont des éléments importants dans le sport comme dans la vie réelle.

L’Académie dispose également d’une équipe de psychologues. Ils seront aux côtés de l’étudiant, participeront à l’élaboration du plan de travail et le superviseront afin d’agir au cas où des aspects du travail de l’étudiant devant être améliorés seraient détectés.

Chaque élève dispose d’un calendrier de compétitions personnalisé en fonction de son âge et de son niveau de tennis, qui comprend des tournois locaux, nationaux et internationaux.

Le calendrier des tournois est établi par le tuteur de l’étudiant, en collaboration avec le coordinateur du tournoi et le tuteur de l’école Rafa Nadal, afin que l’étudiant puisse combiner correctement la compétition et les études.

Les frais d’inscription, de voyage et d’hébergement ne sont pas inclus dans les prix du programme.